Тренинг навыков при СДВГ

заказать звонок

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С СДВГ

Научитесь удерживать фокус внимания, планировать и завершать дела
за 8 недель
Старт 26 апреля

Узнать подробности

ГРУППА ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ

У вас диагностированный СДВГ или вы замечаете у себя похожие симптомы

Вам сложно учиться и работать, вы не выдерживаете скуку и отвлекаетесь

У вас есть сложности в организации времени, вы опаздываете и откладываете дела на потом

Вам бывает сложно управлять своими эмоциями и вы действуете импульсивно

Вам сложно нормально организовать работу, быт и отдых, критикуете себя за не сделанные дела

В голове очень много мыслей из-за которых повышается тревожность

01

02

03

04

05

06

Программа тренинга

1.Знакомство и постановка целей

Узнаете, как работает мозг при СДВГ

Обсудите свои симптомы

Поставите индивидуальные цели на тренинг

2.Организация и планирование времени

Узнаете как календарь и список дел помогут в организации времени

Начнете внедрять первые навыки в жизнь

3.Расстановка приоритетов

Научитесь управлять многозадачностью и фокусироваться на главном

4.Навыки управления эмоциями

Научитесь распознавать свои эмоции

Освоите навыки осознанности и управления эмоциями

5.Навыки решения проблем

Научитесь решать сложные задачи, разбивать их на кусочки и двигаться к целям без самокритики и с заботой о себе

6.Управление вниманием

Узнаете, как работать с гиперфокусом

Научитесь управлять своей отвлекаемостью и планировать отдых

7.Управление средой

Научитесь снижать отвлекающие факторы

Сможете организовать среду вокруг себя так, чтобы она помогала

8.Работа с прокрастинацией и подведение итогов

Узнаете причины прокрастинации

Разработаете свою систему вознаграждений

Сверитесь с поставленными целями и подведете итоги

Программа тренинга разработана Стивеном Сафреном, профессором психологии и его командой. Переведена, дополнена и адаптирована Евгенией Дашковой. В основе тренинга лежат методы терапии принятия и ответственности и когнитивно-поведенческой терапии .

ЧТО ДАЕТ УЧАСТИЕ В ГРУППЕ?

Узнаете, как работает нейроотличный мозг и как с ним подружиться

Научитесь управлять вниманием, чтобы концентрироваться на важном и доводить задачу до конца

Освоите навыки планирования, будете меньше забывать о важных делах и встречах

Научитесь распознавать свои эмоции и лучше ими управлять

Увидите, что есть люди с похожими трудностями и сможете разделить свои переживания

Получите полезные упражнения и материалы, которые будут помогать в дальнейшем

ПОТАПОВА ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА

Ведущая группы

Клинический психолог
Член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (АКПН)
Работает в подходе Терапия принятия и ответственности (АСТ) и когнитивно - поведенческой терапии (КПТ)
Сертифицированный коуч, тренер по обучению и развитию
Специалист по работе со взрослыми с СДВГ и РАС

Мы не работаем с СДВГ, мы работаем с человеком, его запросом и трудностями, с которыми он сталкивается, в том числе и из-за СДВГ.

СТОИМОСТЬ

Оплата осуществляется сразу за весь тренинг, либо делится на 2 части.

Встреча-знакомство с ведущей (онлайн, 30 мин.)

Оплата за весь тренинг (8 встреч по 2 часа)

Оплата за первую часть тренинга (4 встречи по 2 часа)

Бесплатно

16 000 руб.

8 000 руб.

Дополнительно вы получаете:

Раздаточные материалы

Презентации с занятий и дополнительные материалы по планированию и самоорганизации от психолога, которые остаются у вас навсегда после завершения тренинга.
Чат участников

В чате можно общаться с участниками, обсуждать трудности и успехи, помогать друг другу в выполнении заданий, а также задавать вопросы нашему психологу.
Поддержка после окончания тренинга

В течение 20 дней после окончания тренинга в чате участников публикуются напоминания и небольшие задания на день от психолога, чтобы закрепить полученные на тренинге навыки.
Сертификат о прохождении тренинга

Нам важно, чтобы группа была для вас полезной! Поэтому предварительно мы проводим бесплатную встречу, чтобы вы могли познакомиться с ведущей, обсудить ваши симптомы и задать все интересующие вопросы по группе.

ВОТ, ЧТО ГОВОРЯТ О ТРЕНИНГЕ УЧАСТНИКИ

Мне понравилось, что по ходу тренинга была постоянная обратная связь и можно было задавать вопросы и получать ответы. Понравилось что принимались предложения участников и сразу внедрялись эти идеи (про плюсики). Понравилось что чувствовалась работа в группе и это очень поддерживало!

Анна, участница прошлого потока группы

Получила от группы все, что хотела. Очень внимательная ведущая, каждому участнику уделялось необходимое внимание. На занятиях чередовались форматы, работали как в общем зале, так и в мини группах, это позволяло удерживать внимание и делало занятие интересным. Все, что нужно для СДВГшного мозга :)) Все материалы можно было сохранить себе, буду пользоваться в дальнейшем.

Варвара, участница прошлого потока группы

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ВСТРЕЧУ-ЗНАКОМСТВО С ВЕДУЩЕЙ

[{"lid":"1715357971353","ls":"10","loff":"","li_type":"nm","li_name":"name","li_ph":"\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f?","li_nm":"name"},{"lid":"1715357995165","ls":"20","loff":"","li_type":"ph","li_req":"y","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_nm":"Phone"},{"lid":"1715358004998","ls":"30","loff":"y","li_type":"sb","li_title":"\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430","li_variants":"\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\n\u0421\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430 \u041c\u0430\u0440\u0438\u044f\n\u0414\u0435\u0440\u044e\u0433\u0438\u043d\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0430\n\u041f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\n\u041f\u0430\u0440\u0448\u0435\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0418\u043b\u044c\u044f","li_nm":"\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430"},{"lid":"1715358081573","ls":"40","loff":"","li_type":"sb","li_title":"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438","li_variants":"\u0417\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a\nWhatsApp","li_nm":"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438"},{"lid":"1715358272172","ls":"50","loff":"y","li_type":"sb","li_title":"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b","li_variants":"\u041e\u0447\u043d\u043e, \u0432 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435\n\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d","li_nm":"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b"},{"lid":"1715358306029","ls":"60","loff":"","li_type":"cb","li_req":"y","li_label":"\u042f \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0435\u043d \u0441 <a href=\"https:\/\/chernikovapsy.tilda.ws\/politika_obrabotki\" style=\"color:rgb(255, 255, 255) !important;text-decoration: none;border-bottom: 1px solid rgb(255, 255, 255);box-shadow: inset 0px -0px 0px 0px rgb(255, 255, 255);-webkit-box-shadow: inset 0px -0px 0px 0px rgb(255, 255, 255);-moz-box-shadow: inset 0px -0px 0px 0px rgb(255, 255, 255);\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>","li_checked":"y","li_nm":"Checkbox"}]

ОТВЕЧАЕМ НА ВАШИ ВОПРОСЫ

Чтобы разобраться, подходит ли вам группа, запишитесь на бесплатную встречу-знакомство с ведущей, где вы обсудите ваши симптомы и получите рекомендации по дальнейшим действиям.