1.Основы физиологии сна
Узнаете, что такое сон, каковы его функции, какие бывают фазы и циклы сна, а также, что такое быстрый и медленный сон.
2.Хронотип
Узнаете, что такое хронотип и, наконец, разберетесь, существуют ли совы и жаворонки
3.Работа мозга и сновидения
Как работает мозг во время сна, зачем нам нужны сновидения и нужно ли их анализировать
4.Нарушения сна
Узнаете основные симптомы нарушений сна и способы работы с ними
5.Сон и ночная работа: как себе помочь?
6.Сон и смена часовых поясов: как себе помочь?
Рекомендации по снижению риска развития джетлага и ускорению адаптации к другому часовому поясу
7.Гигиена сна
Узнаете простые правила успешного засыпания и легкого пробуждения
8.Работа с мыслями для улучшения качества сна
Научитесь техникам работы с мыслями и расслабляющим практикам, которые помогут уснуть