заказать звонок
ЗДОРОВЫЙ СОН:
Как научиться вовремя засыпать, крепко спать и просыпаться отдохнувшим



Мини-курс
Узнать подробности
Наш сайт использует файлы cookie. Оставаясь на этой странице, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie.
КУРС ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ
Вы страдаете от бессонницы и ищите эффективное решение этой проблемы
Вы просыпаетесь усталым и разбитым, в течение дня чувствуете сонливость
Ваша работа включает в себя ночные смены и вы не знаете, как организовать сон, чтобы высыпаться
Вы хотите научиться восстанавливать сон после перелетов и смены часовых поясов
Вам важен здоровый образ жизни и вы хотите узнать, как сон влияет на здоровье и психологическое состояние
Страдаете от ночных кошмаров и прерывистого сна
01
02
03
04
05
06
Программа курса

1.Основы физиологии сна

Узнаете, что такое сон, каковы его функции, какие бывают фазы и циклы сна, а также, что такое быстрый и медленный сон.

2.Хронотип

Узнаете, что такое хронотип и, наконец, разберетесь, существуют ли совы и жаворонки

3.Работа мозга и сновидения

Как работает мозг во время сна, зачем нам нужны сновидения и нужно ли их анализировать

4.Нарушения сна

Узнаете основные симптомы нарушений сна и способы работы с ними

5.Сон и ночная работа: как себе помочь?

Последствия отклонения от естественного циркадного ритма и рекомендации по улучшению качества сна и самочувствия при работе по ночам

6.Сон и смена часовых поясов: как себе помочь?

Рекомендации по снижению риска развития джетлага и ускорению адаптации к другому часовому поясу

7.Гигиена сна

Узнаете простые правила успешного засыпания и легкого пробуждения

8.Работа с мыслями для улучшения качества сна

Научитесь техникам работы с мыслями и расслабляющим практикам, которые помогут уснуть

Курс о здоровом сне с научной точки зрения. Вместе с психологом и экспертом по нарушениям сна и бессоннице ответим на самые популярные вопросы и развеем многие мифы о сне.
ЧТО ДАЕТ УЧАСТИЕ В ВЕБИНАРЕ?
Узнаете, зачем нам нужен сон и каковы его основные функции
Определите свою норму сна, наконец-то разберетесь, кто вы: сова, жаворонок или может быть, голубь?
Получите готовые инструменты, которые помогут справиться с тревожными мыслями перед сном
Узнаете, как сделать атмосферу в спальне комфортной для здорового сна
Узнаете, какие бывают нарушения сна и как можно себе помочь лучше засыпать, крепко спать и легче просыпаться
Немного испугаетесь последствий недосыпа и тогда точно внедрите наши рекомендации по улучшению качества сна :)
СМИРНОВА МАРИЯ АНАТОЛЬЕВНА
Ведущая вебинара

  • Когнитивно-поведенческий психолог
  • Специалист по нарушениям сна и бессоннице
  • Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП)
Без сна мы не могли бы функционировать. Этот вебинар поможет вам улучшить сон, а значит самочувствие и эмоциональное состояние.
Подробнее о специалисте
СТОИМОСТЬ
Доступ к урокам курса на 3 месяца, а также презентации и дополнительные материалы, которые остаются с вами навсегда.
1590 руб.
Отзывы участников
ОБРАЗОВАНИЕ ПРОВЕРЕНО ✔️
ЗАПИСАТЬСЯ НА МИНИ-КУРС