ЗДОРОВЫЙ СОН:
Как научиться вовремя засыпать, крепко спать и просыпаться отдохнувшим



Онлайн семинар
25 сентября 15.00 Мск
Наш сайт использует файлы cookie. Оставаясь на этой странице, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie.
ВЕБИНАР ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ
Вы страдаете от бессонницы и ищите эффективное решение этой проблемы
Вы просыпаетесь усталым и разбитым, в течение дня чувствуете сонливость
Ваша работа включает в себя ночные смены и вы не знаете, как организовать сон, чтобы высыпаться
Вы хотите научиться восстанавливать сон после перелетов и смены часовых поясов
Вам важен здоровый образ жизни и вы хотите узнать, как сон влияет на здоровье и психологическое состояние
Страдаете от ночных кошмаров и прерывистого сна
01
02
03
04
05
06
Программа вебинара

1.Основы физиологии сна

Узнаете, что такое сон, каковы его функции, какие бывают фазы и циклы сна, а также, что такое быстрый и медленный сон.

2.Хронотип

Узнаете, что такое хронотип и, наконец, разберетесь, существуют ли совы и жаворонки

3.Работа мозга и сновидения

Как работает мозг во время сна, зачем нам нужны сновидения и нужно ли их анализировать

4.Нарушения сна

Узнаете основные симптомы нарушений сна и способы работы с ними

5.Сон и ночная работа: как себе помочь?

Последствия отклонения от естественного циркадного ритма и рекомендации по улучшению качества сна и самочувствия при работе по ночам

6.Сон и смена часовых поясов: как себе помочь?

Рекомендации по снижению риска развития джетлага и ускорению адаптации к другому часовому поясу

7.Гигиена сна

Узнаете простые правила успешного засыпания и легкого пробуждения

8.Работа с мыслями для улучшения качества сна

Научитесь техникам работы с мыслями и расслабляющим практикам, которые помогут уснуть

Вебинар о здоровом сне с научной точки зрения. Вместе с психологом и экспертом по нарушениям сна и бессоннице ответим на самые популярные вопросы и развеем многие мифы о сне.
ЧТО ДАЕТ УЧАСТИЕ В ВЕБИНАРЕ?
Узнаете, зачем нам нужен сон и каковы его основные функции
Определите свою норму сна, наконец-то разберетесь, кто вы: сова, жаворонок или может быть, голубь?
Получите готовые инструменты, которые помогут справиться с тревожными мыслями перед сном
Узнаете, как сделать атмосферу в спальне комфортной для здорового сна
Узнаете, какие бывают нарушения сна и как можно себе помочь лучше засыпать, крепко спать и легче просыпаться
Немного испугаетесь последствий недосыпа и тогда точно внедрите наши рекомендации по улучшению качества сна :)
СМИРНОВА МАРИЯ АНАТОЛЬЕВНА
Ведущая вебинара

  • Когнитивно-поведенческий психолог
  • Специалист по нарушениям сна и бессоннице
  • Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП)
Без сна мы не могли бы функционировать. Этот вебинар поможет вам улучшить сон, а значит самочувствие и эмоциональное состояние.
СТОИМОСТЬ

При регистрации до 25 сентября 14.00 Мск
Онлайн участие в вебинаре и доступ к записи на 3 месяца
990 руб.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР